Stödstrumpor hur de fungerar och när de gör störst nytta

Många förknippar Stödstrumpor med långa flygresor eller sjukvård, men de har en mycket större roll i vardagen än så. Rätt stöd kan minska svullnad, värk och trötthet i benen, förebygga åderbråck och sänka risken för blodpropp. I dag finns modeller för både vardag, arbete, träning och resa och i material som passar året runt.

Stödstrumpor är konstruerade med ett graderat tryck som är starkast vid ankeln och minskar upp mot knät. Det hjälper blodet att pressas tillbaka upp mot hjärtat, vilket avlastar venerna. Resultatet blir piggare ben, mindre svullnad och en mer stabil känsla i vader och anklar.

Vad stödstrumpor är och vem som har nytta av dem

Stödstrumpor är elastiska strumpor som ger ett lätt till måttligt tryck runt fot, ankel och vad. Trycket mäts i mmHg (millimeter kvicksilver). Vanliga stödstrumpor för vardagsbruk ligger oftast i spannet 1121 mmHg, ibland benämnt kompressionsklass 1.

En enkel definition på cirka 40 ord:

Stödstrumpor är elastiska strumpor med graderat tryck som är högst vid ankeln och minskar uppåt. De stödjer blodcirkulationen i benen, minskar svullnad och trötthet och kan förebygga åderbråck och blodpropp, särskilt vid stillasittande, stående arbete och långa resor.

Många olika grupper har nytta av stödstrumpor:

Personer som står eller går mycket i jobbet, exempelvis vårdpersonal, frisörer, lagerarbetare och butiksanställda.
Personer som sitter stilla länge, till exempel kontorsanställda eller långpendlare.
Resenärer på längre flyg- eller bilresor, där blodflödet i benen lätt blir stillastående.
Gravida, som ofta får ökade problem med svullna ben och risk för åderbråck.
Motionärer och idrottare som vill minska träningsvärk, få bättre återhämtning och ett stabilare stöd för vaderna.

En viktig skillnad är den mellan vanliga stödstrumpor och medicinska kompressionsstrumpor. Stödstrumpor används av i övrigt friska personer som vill förebygga besvär eller lindra lättare symtom. Medicinska kompressionsstrumpor i högre klasser (från klass 2 och uppåt) är mer av ett medicinskt hjälpmedel och ordineras ofta av läkare vid svårare venproblem eller efter operation.

Kompression, material och passform så väljer man rätt

För att stödstrumpor ska ge verklig effekt krävs tre saker: rätt kompressionsnivå, lämpligt material och en passform som sitter stadigt utan att skära in.

Kompression och mmHg
Lätt till måttlig kompression (cirka 1121 mmHg) passar de flesta för vardag, arbete och resa.
Trycket ska vara graderat, alltså högst vid ankeln, lägre vid vaden och lägst vid strumpkanten.
För svårare besvär, som kraftiga åderbråck eller sår på benen, ska läkare rådfrågas innan starkare kompression används.

Material praktiska skillnader
Bomull: slitstarkt, tål många tvättar och ger en stabil känsla. Passar bra för vardagsbruk och arbete.
Bambu: mjukt, följsamt och andas mycket bra. Många upplever att bambu minskar lukt och fotsvett.
Ull: värmande och skönt under kalla dagar, samtidigt som fibern kan transportera bort fukt.
Nylon/tunnare material: diskreta strumpor som fungerar bra till finare kläder eller varma dagar.
Sport- och funktionsmaterial: anpassade för träning, ofta med förstärkningar och zoner som ger extra stöd.

Passform små detaljer som gör stor skillnad
Strumporna ska sluta cirka två fingerbredder nedanför knävecket. De ska aldrig vikas ned, eftersom tryckfördelningen då rubbas.
De flesta kan välja samma storlek som sin skostorlek, men vid kraftigare vader eller bredare ben finns modeller med extra benvidd.
En bra stödstrumpa sitter tajt men får inte ge skavsår, veck eller kraftiga märken i huden.
Daglig tvätt hjälper materialet att återfå sin ursprungliga kompression och förlänger strumpans livslängd.

För den som är osäker kan en enkel regel vara: mild kompression i klass 1 räcker långt för vardagliga problem som trötta, svullna ben, särskilt om den används konsekvent.

Praktisk användning i vardag, träning, graviditet och resa

Många upplever tydlig skillnad först när stödstrumpor används regelbundet under de perioder då benen belastas som mest. Nyckeln är kontinuitet och att ha flera par att växla mellan.

I vardagen och på jobbet
Vid stillasittande kontorsarbete hjälper stödstrumpor till att hålla igång blodcirkulationen i vaderna, som annars fungerar som kroppens andra hjärta när musklerna arbetar. För den som står och går mycket ger strumporna ett mekaniskt stöd som avlastar venerna och minskar risken för tunga, värkande ben när dagen är slut.

Vid träning och aktivitet
Sportanpassade stödstrumpor eller vadsleeves används ofta vid löpning, promenader och annan uthållighetsträning. De kan bidra till:
mindre muskelvibration och därmed mindre träningsvärk
stabilare känsla i vader och hälsenor
snabbare återhämtning efter passet

Här är det viktigt att välja modeller som är avsedda för aktivitet, gärna med god fukttransport och bra andningsförmåga.

Under graviditet
När blodvolymen ökar och hormonella förändringar påverkar kärlväggarna blir många gravida mer känsliga för svullnad, tyngdkänsla och åderbråck. Regelbunden användning av stödstrumpor kan då:
minska svullnad i fötter och underben
avlasta venerna och förebygga framtida besvär
göra längre arbetsdagar mer uthärdliga, särskilt i slutet av graviditeten

Vid långa resor
Under längre flyg- eller bilresor sitter många stilla i samma position under flera timmar. Det bromsar blodflödet i benen och ökar risken för blodpropp, särskilt hos äldre eller personer med andra riskfaktorer. Ett par stödstrumpor i rätt storlek, kombinerat med att resa sig, röra på fötterna och dricka vatten, kan kraftigt minska den risken.

Några generella råd för trygg användning
Personer med kända cirkulationsproblem, diabetes med sår på fötterna eller uttalad hjärtsvikt bör alltid rådgöra med läkare innan de börjar med stödstrumpor.
Strumporna ska tas på noggrant, utan veck, gärna på morgonen innan benen hunnit svullna.
Om man upplever domningar, kraftig smärta eller missfärgning av tårna bör strumporna tas av och vård kontaktas.

För den som vill hitta ett brett sortiment av modeller för både dam och herr, i olika material, färger, kompressionsnivåer och benvidder, erbjuder strumpboden.com ett genomtänkt utbud av stödstrumpor anpassade för många olika behov.